Treino

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15 min

Caixa Pliométrica

Abdominais +

210 kcal

Finalizador HIIT Plyo ao Ar Livre de 15 Minutos

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Cão olhando para baixo para Prancha

20 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

12RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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