Treino

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19 min

Sem Equipamento

Parte Superior do Corpo

137 kcal

Treino de 20 Minutos com Peso Corporal para Costas e Peito

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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