Treino
30 min
Halter +
Peito +
218 kcal
Aquecimento
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado Esquerdo
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado direito
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Flexão Frontal do Ombro
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Deslizamento escapular na parede
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Aquecimento da Posição Borboleta
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Descanso
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