Treino

Iniciar Treino

22 min

Sem Equipamento

Dorsais +

137 kcal

Explosão de Peso Corporal: Treino Completo de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino