Treino

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15 min

Banco

Abdutores +

84 kcal

Postura de Poder de 15 Minutos: Pilates na Parede

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Pose de Borboleta na Parede Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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