Treino

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31 min

Barra +

Dorsais +

240 kcal

Ataque de Costas de 30 Minutos & HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

50 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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