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11 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

45 kcal

Sessão de Mobilidade de 10 Minutos para a Parte Inferior do Corpo

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #1

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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