Treino

Iniciar Treino

10 min

Banda de Resistência

Pernas

89 kcal

Treino de Mobilidade para Abrir o Quadril em 10 Minutos

Rotação externa

90/90

Joelho ao peito

Postura do pombo

Rotação externa

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado direito, a faixa é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado direito, a faixa é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado direito, a faixa é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado esquerdo, a faixa é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado esquerdo, a faixa é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação externa de quadril unipodal sentado

Lado esquerdo, a faixa é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino