Treino

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33 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

261 kcal

Esculpir Abdômen e Sprint de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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