Treino

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49 min

Halter +

Ombros +

418 kcal

Treino Completo de 50 Minutos: O Melhor

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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