Treino

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23 min

Caixa Pliométrica

Quadríceps +

168 kcal

Modelador de Pernas com Peso Corporal de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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