Treino

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32 min

Bola de Exercício

Quadríceps +

349 kcal

Treino Completo com Bola de Exercício com o Peso do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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