Treino

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31 min

Banda de Resistência

Parte Superior do Corpo

257 kcal

30 Minutos de Exercícios com Peso Corporal: Empurrar e Puxar

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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