Treino

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39 min

Halter +

Tríceps +

303 kcal

Sessão de Fogo de 40 Minutos para Peito e Tríceps

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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