Treino

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10 min

Sem Equipamento

Abdominais +

74 kcal

Circuito de Prancha para Iniciantes

Aquecimento

Prancha

Alongamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

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