Treino

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30 min

Sem Equipamento

Abdominais +

338 kcal

Costas, braços e abdômen

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

12RepetiçõesSem equipamento

Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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