Treino

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33 min

Banco

Abdominais +

346 kcal

Tríceps e Oblíquos

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

12RepetiçõesSem equipamento

Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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