Treino de Mobilidade com Cadeira de Escritório

Treino

6 min

Sem Equipamento

Dorsais +

26 kcal

Mobilidade

Alongamento Lateral Acima da Cabeça na Cadeira

Lado direito

Alongamento Lateral Acima da Cabeça na Cadeira

Lado esquerdo

Alongamento de Lat com Cadeira

Alongamento de Pescoço na Cadeira

Lado direito

Alongamento de Pescoço na Cadeira

Lado esquerdo

Pose de Torção Espinhal em Meio Sentado (Ardha Matsyendrasana)

Lado direito

Pose de Torção Espinhal em Meio Sentado (Ardha Matsyendrasana)

Lado esquerdo

Cadeira Quadril Rotação Interna para Externa

Lado direito

Flexão de quadril alternada na cadeira

Cadeira Quadril Rotação Interna para Externa

Lado esquerdo

Rotação de quadril alternada na cadeira

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