Treino

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29 min

Halter

Quadríceps +

288 kcal

HIIT e Levantamento de Peso com Halteres de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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