Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

348 kcal

Pump de Parte Superior do Corpo em 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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