Treino

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51 min

Esteira +

Quadríceps +

437 kcal

50 Minutos de Parte Superior do Corpo e Cardio

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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