Treino

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50 min

Kettlebell +

Pernas

428 kcal

Treino de 50 Minutos para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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