Treino

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42 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

344 kcal

Treino de 40 Minutos para a Parte Superior do Corpo para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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