Treino

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21 min

Sem Equipamento

Peito +

126 kcal

Treino Inicial para Sobrepeso de 20 Minutos para Iniciantes

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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