Treino

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21 min

Halter +

Ombros +

116 kcal

Treino de 20 Minutos na Cadeira de Rodas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

Pode ser feito sentado

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

Pode ser feito sentado

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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