Treino

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41 min

Cabo +

Quadríceps +

344 kcal

Sessão de Força para Pernas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Rotação externa de quadril em uma perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa de quadril em uma perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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