Treino

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29 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

221 kcal

Pump de Braços e Ombros em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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