Treino

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20 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

158 kcal

Treino de Corpo Inteiro com Peso Corporal de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Lat na Bancada

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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