Treino

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41 min

Esteira +

Quadríceps +

317 kcal

Treino de 40 minutos para costas e LISS para homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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