Treino

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31 min

Esteira +

Quadríceps +

239 kcal

Abdominais de 30 Minutos & LISS

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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