Treino
31 min
Kettlebell +
Quadríceps +
198 kcal
Aquecimento
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Rotação externa de quadril em uma perna
Lado Esquerdo
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Rotação externa de quadril em uma perna
Lado Direito
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Abertura Lateral do Quadril
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Aquecimento de Quadril 90/90
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Agachamento de Gorila
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Alongamento do Flexor do Quadril
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Alongamento de quadríceps
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Alongamento de quadríceps
Both Sides
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Descanso
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