Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

440 kcal

40 Minutos de Costas e Ombros

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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