Treino

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20 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

185 kcal

HIIT de 20 Minutos com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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