Treino

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32 min

Esteira

Quadríceps +

244 kcal

Abdominais e Cardio em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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