Treino
30 min
Máquina +
Quadríceps +
187 kcal
Aquecimento
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Balanço Lateral da Perna
Lado Esquerdo
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Balanço Lateral da Perna
Lado Direito
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Abertura Lateral do Quadril
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado Esquerdo
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado direito
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Caminhada com joelhos altos
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Descanso
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