Treino

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32 min

Halter +

Ombros +

259 kcal

Treino de 30 minutos focado na parte superior do corpo para homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #6

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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