Treino

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41 min

Banco +

Ombros +

346 kcal

Treino de corpo inteiro seguro para os joelhos de 40 minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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