Treino

Iniciar Treino

30 min

Kettlebell +

Quadríceps +

219 kcal

30 Minutos de Quadríceps e Glúteos em Chamas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino