Treino

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39 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

335 kcal

Abdominais de 40 minutos e bicicleta estacionária

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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