Treino

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40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

313 kcal

Treino de Parte Superior de 40 Minutos para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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