Treino

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41 min

Halter +

Quadríceps +

352 kcal

40 Minutos de Parte Superior do Corpo e HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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