Treino

Iniciar Treino

30 min

Caixa Pliométrica

Glúteos +

233 kcal

Sessão de Glúteos de Calistenia de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino