Treino

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46 min

Remador +

Quadríceps +

420 kcal

Treino de 45 Minutos para Pernas e HIIT para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento cardiovascular

Finalizador de Cardio

Aquecimento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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