Treino

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22 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

190 kcal

Treino de Core de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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