Treino

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46 min

Esteira +

Quadríceps +

427 kcal

45 Minutos de Pernas & HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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