Treino

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47 min

StairMaster +

Quadríceps +

358 kcal

45 Minutos de Pernas & LISS

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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