Treino

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6 min

Sem Equipamento

Glúteos +

52 kcal

Alívio da dor na parte inferior das costas em 5 minutos

Aquecimento

Mobilidade

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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