Treino

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36 min

Máquina Smith

Ombros +

364 kcal

Treino de Corpo Inteiro na Smith Machine

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Anjos na Parede

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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