Treino

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29 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

250 kcal

HIIT de Calistenia para Parte Superior do Corpo em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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