Treino

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27 min

Halter +

Aditores +

264 kcal

Treino de 25 Minutos para a Parte Interna da Coxa

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Alongamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Scoop de Isquiotibiais

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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